减重159磅！女子坚持减重两年“脱胎换骨”，她的心得是这些……

来自挪威的 Maria Kirkeland 多年来一直被自己的体重所困扰。她总是采取节食来减重，但这往往导致暴饮暴食，体重反弹，甚至增重。有一天她终于找对了方法，并在两年内成功减重 159 磅。回顾这一段减重之路，Kirkeland 表示，减重不是想想就行，需要科学的办法。

Kirkeland 找到的办法就是学习和坚持。当她学习了更多关于热量的知识，开始摄入更多蛋白质和进行力量训练时，她成功摆脱了节食减重的恶性循环，最终以健康、可持续的方式减肥。Kirkeland 告诉媒体，在减重过程中，她意识到自己并不会总是有动力坚持新的健康生活方式。所以她追求的是坚持而非完美，并且一直在努力。

另一个要素就是要享受过程。Kirkeland 认为，确保自己享受减肥过程非常重要，不要急于求成，这可以让她在缺乏动力时也能继续前进。“如果你很痛苦，你不会坚持下去的，这样是行不通的。你必须以某种方式享受这个过程。有些日子比其他日子更难，但这就是你坚持的原因。你只需要继续做下去，即使你没有动力。”

许多营养专家建议采用80/20的健康饮食方法，以帮助坚持下来。即不要试图完全戒掉你喜欢的食物，而是在 20% 的时间里吃这些食物。