“不要哭”、“不要难过”，你是否经常对孩子们说这类安抚的话语？ 这是许多希望孩子快乐的家长的本能反应。但始终保持快乐是不现实的，无论是对成人还是儿童来说都是如此。帮助孩子驾驭情绪，学会情绪管理和表达，比简单地让他们“开心”更重要。
大多数父母都希望自己能为孩子解决问题，但更希望的是，孩子能够学会如何更好地表达和管理自己的情绪，成为具有更高情商的人。那么如何让孩子做到这一点呢？儿童生活专家和治疗师 Kelsey Mora 给出了一些建议。
正确认识和理解情绪为了让孩子具备情商，他们必须理解什么是情绪。而父母的榜样作用至关重要，你越是公开谈论情绪，包括你自己的情绪，这样的讨论对整个家庭来说就越自然。
你可以试着使用“我”开头的句子来为孩子们树立一个榜样，“我感到_______（情绪），因为_________（原因），而我将会_________（计划/解决方案/期望的结果）。”比如“我感到生气，因为堵车导致我们迟到了，但最重要的是我们要安全到达目的地。”这类语言不仅帮助孩子了解情绪的来源，也教会他们如何控制情绪反应。
对于年幼的孩子，你可以从“高兴”、“难过”和“生气”等基本情绪开始，甚至可以将面部表情和颜色与情绪联系起来。你也可以在家中放置一些展示各种情绪的书籍和玩具，或者使用情绪计量器或情绪图表。
家长需要明白，确认情绪并不等于同意这些情绪，但它可以帮助孩子感到被看到和被倾听。
示范并练习应对技巧一旦孩子对情绪有了基本的理解，他们就可以开始学习如何应对这些情绪。你可以使用“我”开头的表达方式，为他们做示范。例如“我感到不知所措，因为今天有很多事情要做。所以我要深呼吸一下，理清我的思路。”而将情绪“正常化”可以为健康的应对策略提供支持。
对于年幼的孩子，家长还可以通过深呼吸的练习帮助他们调节情绪。比如，在孩子的肚子上放一个毛绒玩具，通过让它“乘车”练习腹式呼吸。在日常生活中，还可以使用风车、泡泡和可扩展的弹力球，或者引导孩子假装吹灭生日蜡烛，以激发他们对呼吸的控制。许多孩子甚至无需解释就能感受到深呼吸对其神经系统的积极作用。
此外家长还可以为孩子们搭建一个“应对角落”，让他们在那里用所学策略处理情绪。当孩子犯错时，记得给他们一个“重做”的机会，提醒他们如何以更好的方式管理情绪。
着眼于长远目标培养孩子的情商不仅仅是管理当下的情绪，而是为他们一生的健康人际关系和情绪健康提供必要的工具。这一过程可能会让人感到不知所措，但你可以从小处着手，将策略融入你的日常生活，每一项努力都是培养高情商孩子的关键一步。
来源: CNBC
