【视频】女生靠给自己洗脑“我很瘦”成功减掉40磅！如此“奇葩”的技巧，居然连医生都认可？

想减肥但总是控制不住嘴，那你可试试“洗脑大法”！密歇根州的Leaha Ureel就靠这一招成功甩掉了40磅体重，她在视频中直言，“我就是假装自己已经是个瘦子，结果真的成功了”。

@leaha.ureel Of course the main factor in weight loss is still diet which I’ve drastically changed. This is not advice, just my experience! #fitness ♬ original sound - Leaha Ureel

Leaha研究了肥胖医学专家分享的瘦人vs.胖人的行为差异，然后开始模仿那些瘦人的下意识习惯，比如经常动来动去、抖腿、热衷于打扫家务、喜欢跑腿、遛狗、外出活动、Dr Pepper汽水上瘾等。

“我会假装自己就是这样的人，然后去模仿，一切都是为了让身体以为我就是那种活泼、体态轻盈的人”。

而这样的方法也得到了专业医生的认可。肥胖医学专家Meghan Garcia-Webb表示，虽然“精神操控”自己听起来很负面，但其实是一种很常见的行为认知训练技巧。这就是在仿真你理想中的状态，通过模仿来让大脑相信自己就是这样的人，从而改变行为模式。重点不是强迫自己节食，而是先从思维模式上入手，先变成那个你想成为的人。

早在2019年，英国心理学家Helen McCarthy就提出过一个“食欲钟摆”的概念，来帮助人们通过识别饥饿感自然减重。饥饿指数从0开始，往负数是“饿”，往正数是“吃饱”，当你感到“确实饿了”（-3）时才开始吃，吃到“刚刚饱”（+3）就停下。

这样能让人无需节食也能瘦，想吃蛋糕也没关系，只有真正饿了才能吃，吃到刚刚好就行！