“我只是玩玩而已。”
“我根本没打算和谁聊天。”
无论你是第 N 次重新下载 Hinge，还是刚开始尝试在线交友，你可能都经历过一种行为——“自我刷屏”，即 ego-scrolling 行为。
这个词由交友软件 After 的创始人 Katie Dissanayake 提出，用来描述那些不是为了恋爱或认真交流，而只是为了获取自我认同感而不断刷交友软件的人。
她形容道：“你并不是真的想约会或聊天，而是想要证明自己还有人喜欢，就像在爱情橱窗前逛街，却没有任何购买打算。”
为什么我们会“自我刷屏”？
Dissanayake 指出，这种行为背后藏着孤独感、压力大以及幸福感缺失。刷到一个匹配通知、看到有人“喜欢”自己，能够给人带来一瞬的情绪满足，类似于刷到点赞的快感。这种“情绪止痛药”用得越多，就越难脱离。
心理治疗师 Jordan Pickell 补充说，自我刷屏让我们在面对拒绝和孤独时“降低了情绪风险”，它提供了一种「被看见」的幻觉，而不需要真正的情感投入。
但正如心理学作家 Amy Morin 所说：这类行为只是短暂的“心理创可贴”。它可能在你刚失恋或暂时不想恋爱时提供慰藉，但无法真正修复自我价值感或消除孤独。
频繁匹配，却毫无回应
许多用户在交友软件上感到沮丧：好不容易匹配成功，却迟迟得不到回应，甚至遭遇“幽灵”对待（ghosting）。
Pickell 表示，这是典型的期待不对等：一方想要认真发展关系，另一方却只是来“刷一刷感觉良好”。
如果你只是想自我验证，那也没问题，但请对匹配对象坦诚。毕竟，另一端也是真实的人，也有自己的情绪和期待。
何时该按下“暂停键”？
Morin 提醒，如果刷交友软件让你感到疲惫、空虚、甚至像在完成一项任务，而不是开心地连接他人——可能是时候暂停一下了。
Pickell 建议：“每次刷的时候，留意一下你内心的感受。如果你感到被消耗而不是被激励，那可能不是个好信号。”
而最终，Dissanayake 强调：停止“自我刷屏”的第一步，是认清自己的价值，而不是通过别人的‘喜欢’来定义自己。”
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来源: USA Today
