你也有财务焦虑症吗？
一项来自 Northwest Mutual 的新调查显示，69% 的受访者表示，财务不确定性使他们感到焦虑和抑郁，这一比例比 2023 年上升了 8 个百分点。这种情绪背后，除了创纪录的 1.18 兆美元信用卡债务，还有不断变化的关税政策与持续上涨的生活成本。
但专家指出，真正的“财务焦虑”往往源于模糊而持续的不安，而非具体的金钱难题。堪萨斯州立大学财务治疗专家 Megan McCoy 解释道，财务压力通常是对某一具体事件的反应，比如，你需要更换轮胎，但银行帐户余额不足以支付费用。而焦虑则是一种隐约担心，担心未来无法应对，担心做得不够好。“财务焦虑并不一定由外部事件触发，它更像是一种挥之不去的感觉。”
如果你也总是“为钱焦虑”，专家有以下几个建议——
创建“缓冲区”无论个人处于何种财务状况，都可能会感到焦虑，但良好的财务健康状况无疑有助于减轻焦虑。毕竟，与揹负高额信用卡债务且无储蓄的人相比，一个没有债务、退休储蓄充足的人，其未来的不确定性要小得多。
Northwest Mutual 认证理财规划师、财富管理顾问 Niki Glen 表示，缓解财务压力的首要任务是创建应急储蓄。“一般来说，你应该在应急储备中准备 3 到 6 个月的开支金额，最近我甚至建议准备得更多一些。”
你越感到焦虑，就越应该优先创建一笔现金缓冲，以应对突发开支。“如果你有即将到来的大笔支出，比如长途旅行、新车或家庭装修，我建议暂缓这些安排。这笔钱更适合作为财务缓冲使用。”
专注于你能掌控的事即使你的财务状况已相对稳健，你可能仍会因金钱问题而焦虑不安。与其为此感到内疚，不如每周甚至每天安排一次“忧虑时间”，花 15 到 20 分钟专注于你的财务烦恼。你可以把你焦虑的事情全部写下来，并分成两类——你可以改变的事情，和你无法控制的事情。
接下来你可以专注于在你能掌控的事项上持续推进，例如还债或为购房首付、孩子大学基金等目标储蓄。不要把这些目标当作遥不可及的大计划，而应将其分解为日常生活的一部分。McCoy 举例道：“比如，不要说‘我要存一万美元做应急基金’，而应说‘我泡好咖啡后就转 5 美元到储蓄帐户’。”
当然，金融世界中有很多事情永远是你无法控制的，比如股市走向或美国的贸易政策，但“专注于你能够掌控的具体事务，将有助于缓解你对那些无法控制的事情所产生的压力。”
来源: CNBC
