快收藏！营养师揭秘麦当劳“减肥友好”点单法：这六款产品既解馋还不长胖～

有的时候，得来速餐厅真的是躲不开！但其实吃快餐也不一定就会变成长肉灾难。营养师表示，只要适度控制、注意蛋白质的摄入，就算点麦当劳，也能避免体重飙升。不过要注意的是，这些食物不能天天吃，偶尔解解馋完全没问题。

来看南卡州营养师Lauren Manaker分享的这几款麦当劳“减肥友好”单品👇

别惊讶，适度吃芝士汉堡（或普通汉堡）其实可以纳入饮食计划。因为牛肉提供蛋白质和铁，芝士还能补钙。一个芝士汉堡在250～300卡路里左右，蛋白质为12～15克，搭配沙拉或水果营养更佳。

快捷的蛋白质来源，但要注意蘸酱。4个鸡块约为170卡路里，但这是不包含酱料的。配上苹果片或蔬菜，少来点蘸酱，就能控制糖分和钠含量。

别看是油炸的，它可以提供16克蛋白质和Omega-3。一个汉堡为390卡路里，去掉芝士负担更少，推荐搭配矿泉水或无糖茶。

这款明星早餐富含维生素B12、B6、B5和碘。一个的热量在310卡路里，蛋白质为17克，它用的培根比普通培根更低脂。

一杯140卡路里，全脂牛奶版本含有7克蛋白质。营养师提醒，这杯咖啡饮品无钠，还挺有饱腹感。

一个约400卡路里，含有14克蛋白质。虽然性价比不如芝士汉堡或麦满分，但搭配苹果片替代薯条，一样能控制热量。

但营养师也强调，这些快餐只能当作偶尔的享受。日常饮食还是要以水果、蔬菜、全谷物和优质蛋白为主哦。