爱喝这些饮料的你，小心头发花白早秃！新研究显示，有一种东西或将成为关键救星

杯子里的东西，可能正在悄悄对你的头发下手！一项最新研究指出，美国人最爱的两种饮品，可能会让头发加速掉落和变白。但好消息是，有一种常见的营养素，已经在多项研究中被证明能帮你护发。

根据纽约大学Langone Health的数据，超过80%的男性和近50%的女性，这一生中都会经历明显脱发。除了基因、激素和疾病治疗等因素外，饮食和营养缺乏同样是关键诱因。研究人员分析了 17项涉及6万多人的营养研究，结果让人眉头一紧。

罪魁祸首第一名就是含糖饮料，每周超过3500毫升的含糖饮料摄入，会带来更高的脱发风险，尤其在男性中更明显。 原因在于过量的糖分会让头皮分泌更多油脂，原本皮脂可以保护头皮，但太多会堵塞毛孔、滋生细菌。最终导致炎症，损伤毛囊并引起脱发。

当然，酒精也好不到哪里去。两项研究发现，饮酒过量与脱发和过早变白都是有关的。背后原因可能包括酒精导致身体脱水、破坏营养吸收，影响激素水平，打乱毛发生长。此外，酒精还会增加体内的氧化压力，破坏毛囊，干扰黑色素生成，让头发更快变灰。

在你的秀发之战中，有一个明显的救星就是维生素D。五项研究发现，维生素D水平更高的人，脱发严重程度更低，还能促进新发生长。铁元素摄入也与头发生长相关，蛋白质、大豆制品、十字花科蔬菜等，也都对发量和发质有着积极作用。

如果调整饮食、补充营养还不够，医学上也有成熟治疗方案，包括药物（如minoxidil）、物理疗法（低强度镭射治疗）、最严重时还可以去做植发手术。关键是要趁早行动，如果有家族脱发史，越早干预，效果越好。