清晨，闹钟响起，你从沉睡中醒来，揉揉眼睛准备迎接新的一天。但那股熟悉的味道立刻袭来：嘴里干涩、舌头仿佛裹着毛毯般不适，紧接着是令人尴尬的气味。没错，你有“早晨口气”！不过别担心，其实每个人都经历过。下面教你如何预防和应对，让你每天醒来都更清新自信～
什么是早晨口气？
早晨口气是一种口臭（医学上称为 halitosis）。据美国牙科协会（ADA）统计，大约 50% 的成年人曾在某个时刻出现过这种情况。要预防早晨口气，首先得了解它的成因。
早晨口气的常见原因
食物残渣：进食后，口腔中的细菌会分解食物残留，释放出气味强烈的化合物。如果睡前没有认真刷牙或使用牙线，这些“细菌大餐”的气味就会在早晨迎面而来。此外，大蒜、洋葱、辛香料等食物被消化后，其成分会进入血液并输送至肺部，从呼吸中散发出气味。
• 口干：睡觉时唾液分泌减少，口腔清洁能力下降，细菌滋生更快。张嘴睡觉或打鼾会加重口干（又称 xerostomia），从而导致异味。
• 忽视口腔护理：未定期清洁牙齿和牙缝，可能引发牙龈炎或牙周病，这些问题都可能导致口臭。
• 吸烟：烟草本身气味浓重，还会造成口干、牙龈疾病与口腔感染，进一步加重早晨口气。
• 药物影响：许多常见处方药会减少唾液分泌，也可能导致口臭。
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如何预防早晨口气
好消息是，你可以在睡前采取简单的预防措施：
• 保持水分：睡前喝水，并在床头放一瓶水，半夜口渴时及时补充。
• 注意饮食：避免睡前食用大蒜、洋葱、浓茶或咖啡等气味重的食物。
• 戒烟：戒烟不仅改善整体健康，也能显著减少口臭问题。
如何去除早晨口气
如果醒来时口气仍然明显，第一步是刷牙。此外，你还可以：
• 使用牙线，清除牙刷无法触及的食物残渣与细菌。
• 漱口使用抗菌漱口水，可预防牙龈炎、抑制口臭。
• 清洁舌苔，细菌容易藏匿其上，可用舌苔刮清器早晚各一次。
• 若外出不便刷牙，可咀嚼无糖口香糖或薄荷糖，既能遮盖气味，又能刺激唾液分泌，帮助清洁口腔。
保持清新口气的关键
早晨口气虽常见，但不必成为你的日常，关键在于良好的口腔卫生习惯：
• 每天至少刷牙两次；
• 每天使用牙线；
• 定期清洁舌面；
• 每六个月看牙医或口腔卫生师进行专业清洁与检查。
通过这些简单的步骤，你就能有效预防早晨口气，保持整天清新、自信的微笑。
来源: Colgate.com
